更年期调理：营养均衡的专属食谱推荐
2024-09-29步入更年期，女性面临着荷尔蒙水平的变化，这不仅影响着身体的健康，也对情绪和生活质量产生影响。在这个特殊的时期，通过合理的饮食习惯来辅助调理，不仅可以缓解更年期症状，还能促进整体健康。本文将推荐一些适合更年期女性的营养均衡食谱，帮助您度过这段转变期。 #### 1. 红枣桂圆粥 **材料**：红枣、桂圆、糯米各适量。 **做法**：将红枣和桂圆洗净备用，糯米淘洗干净后加入适量的水煮成粥，最后加入红枣和桂圆煮沸即可。此粥具有补血养颜、安神助眠的功效，适合更年期易失眠、情绪波动较大的女性食用。 ##